【連載】サウナの良さとは？ | ととのうサウナ

ここ最近、サウナブームで2021年には「ととのう」が流行語大賞にノミネートされるなど全国にサウナーが増えてきています。
サウナにあまり入らない人から「サウナの何がいいの？」「サウナって熱くて、汗をかくしんどいところだよね」「水風呂なんて何が気持ちいいの？」とよく聞かれます。
かくいう、私も同じ事を思っていました。
最初はサウナで熱くて呼吸をするのがしんどくて、水風呂なんて冷たくて入れない…
ですが、友人と一緒にサウナの入り方を教えてもらってからは、サウナの虜。
体がポカポカして、心が落ち着いて、フワーッと体が宙に浮くような感覚になり、全てのものに感謝したくなる気持ちに。
「ととのう」を味わうとどんどんサウナにハマっていきます。

サウナの入り方

サウナの入り方の一例が

このサイクルを3セット行うと、ととのいやすいと言われています。季節やサウナの温度、水温、外気温や体の調子によっては時間を短くしたり、長くしたりしますが、基本的にはこの流れになります。
ただ、初めての水風呂に関しては冷たく感じるので、そこは少しガマン。
一瞬でも全身を水風呂に入れるとその後のセットは水風呂の冷たさが緩和します。
しっかり温まっている体であれば、10秒ほどで「天使の羽衣」と言われる体を包む膜のような感覚が冷たさを緩和してくれます。水風呂は筋肉の疲労を回復したり、むくみがとれたりします(心臓や脳に病気をお持ちの方は医師の方に確認してください)。
水風呂の後は体の水気を拭いてから椅子などに腰かけて目を閉じて、風を感じたり、虫の鳴き声を聞いたりしながら、自分の世界に。
これを3セットほど繰り返すと、深部体温も上がり、体がポカポカして、瞑想のような状態になります。
その先には「ととのい」が待っています。

サウナの探し方

「ととのい」を感じたいけどなかなか感じれない、どうしても水風呂に入れないという方には、良いサウナに行く事をオススメします。
良いサウナを探すには、こちらの「サウナイキタイ」がオススメです。

◯サウナイキタイ
https://sauna-ikitai.com

良いサウナ人によって違いますが、ランキングの上位にある所は基本的にはハズレはないでしょう。
一般的な銭湯やスーパー銭湯よりは値段が高いと感じるところもあるかもしれませんが、一度試しに行ってみてください。

さいごに

サウナの良さを知るにはサウナの熱さ、水風呂の冷たさの壁を一度越えるのが必要になります。ただし、それを越える事ができればととのいまであと一歩になります。
良いサウナに出会うと、自分の人生を変えてしまう(自分は変わりました(笑))かもしれませんし、趣味になったり、自分を振り返ることができたり、ストレス発散の場所になるかもしれません。
ぜひ、一度でいいのでその壁を越えてみてください。

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